本文摘要：早睡早起自我减压 从大的方面说我们要认识到今天努力学习是为了缔造优美的明天成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说这一年这一学期甚至这一天我应该完成哪些学习任务。目的明确了学习的动力就足了注意力就不易疏散了。诚然我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率： 只管使用白昼学习提高单元时间的学习效率不要贪黑熬夜累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。 同时别把考试结果看得太重一分耕作一分收获相信自己只要平日作出努力了一定会有好的回报。

早睡早起自我减压

从大的方面说我们要认识到今天努力学习是为了缔造优美的明天成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说这一年这一学期甚至这一天我应该完成哪些学习任务。目的明确了学习的动力就足了注意力就不易疏散了。诚然我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：

只管使用白昼学习提高单元时间的学习效率不要贪黑熬夜累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。

同时别把考试结果看得太重一分耕作一分收获相信自己只要平日作出努力了一定会有好的回报。这样学习时就能心里轻松、心情愉快注意力就容易集中了。

学习内容太难学习肩负过重心理压力太大

学习内容太易你已烂熟于心了因重复学习而厌烦

疲劳过分大脑未获得充实休息

不管是什么原因导致学习时注意力不集中只要你试试以下措施应该几多都市有一些疗效：

清除滋扰法。

先在没有任何关扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要几多时间然后在旁边有滋扰时背这段文章看需要多长时间直到在两种情况中时间相同为止。冥想和集中注意力都是训练注意力集中的很好方法期盼着你的乐成！

学习目的不够明确

明确目的用好方法

学习时无法集中注意力主要有以下几个原因：

放松训练法。

舒适地坐在椅子上或躺在床上向身体的各个部位通报休息的信息。从左脚开始使腿部肌肉绷紧然后松弛同时表示它休息然后从右脚到躯干再从左右手放松到躯干。这时再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟你就能进入轻松、平和的状态。

难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一各处去演算要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目先是独立思考再求助老师、同学或家长。

对于不感兴趣难度又比力大的内容自己首先订好计划限定时间去学习就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个山头就给自己一个夸奖让成就感来激励自己从而集中注意力。

感官同用法。调动多种运动器官来协同运动在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带 影象力训练嘴里读单词眼睛看课本手在纸上写单词。这样注意力就当不了逃兵了。

我们在平时事情的时候有时候我们的大脑总是被莫名其妙的事情给困惑。学生时代每当考试来临这些怪念头就越发强烈。

越是想学习却越无法集中注意力。而恒久如此肯定会影响学习效率和学习结果。

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